Perché fare esercizi di respirazione?
Gli esercizi di respirazione sono molto utili se fatti tutti i giorni.
Infatti a livello fisico sono in grado di liberare i polmoni dall’aria “esausta”.
💡Lo sapevi che quando espiriamo non stiamo mai espirando tutta l’aria che abbiamo? Infatti rimane sempre un 10-15% di aria all’interno dei polmoni per preservare le funzioni vitali.
Why to do breathing exercises?
Breathing exercises are useful if done every day.
In fact they are a great way to empty lungs from stale air.
💡Did you know that every time we breath out we never push out all lungs air?
In fact our lungs always have a reserve of 10-15% of air to preserve vital functions.
Se ti capita di sentirti gonfio/a allora puoi provare a respirare utilizzando il diaframma.
Questo genere di respirazione (bassa respirazione) è in grado di stimolare il processo di digestione.
Inoltre una corretta pratica respiratoria ti porterà a migliorare la tua postura e ad avere più elasticità.
I benefici di una corretta respirazione sono molti di più, ad esempio minor stress, aumento dell’energia, riduzione del dolore fisico, rafforzamento del sistema immunitario e sicuramente ci aiuta anche a focalizzarci sul qui e ora.
If it happens to feel bloated so that’s when we need to use our diaphragm.
This kind of breathing (low breathing) is able to improve our digestion.
Moreover you can improve your posture and increase your body flexibility.
Benefits of a correct breathing practice are also: decrease of stress, increase energy, decrease of physical pain, immunity improvements and surely a better “here and now” awareness!
Quali sono i migliori esercizi di respirazione?
Dipende dalla fascia di età a cui appartieni.
In generale dovresti provare a respirare spingendoti sempre verso i tuoi limiti sia di inspirazione che di espirazione.
L’obiettivo non è quello di superare i propri limiti ma di acquisire consapevolezza corporea e sentirci sempre più “vicini” al nostro respiro.
What are the best breathing exercises?
It really depends on your age.
In general you should try to push yourself towards your limits both of inhalation and exhalation.
The final goal is not to overcome your limits but to improve your body awareness and to feel “closer” to our breath.
Fra un paio di giorni farò un breve video dove ti insegnerò a riconoscere quando stai usando il diaframma e quando no!
Lo pubblicherò proprio qui sotto:
In a couple of days I will do a little “extra” video where I will show you when you are using the diaphragm and when not!
I will publish it down below:
A presto, See you soon
Davide
corso di tromba
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